Einige klinische Studien deuten darauf hin, dass Safranextrakt bestimmte prämenstruelle Beschwerden beeinflussen könnte. Die Daten sind jedoch begrenzt und beziehen sich auf konkrete Präparate und Dosierungen. Sie beweisen weder eine allgemeine beruhigende Wirkung noch, dass jedes Safranprodukt PMS bessert.1
Was wurde tatsächlich untersucht?
In einer doppelblinden, placebokontrollierten Studie erhielten 50 Frauen mit PMS über zwei Zyklen täglich 30 mg Safran. Die Gruppen unterschieden sich bei täglichen PMS-Symptomwerten und einem Depressionsmaß. Eine weitere randomisierte Studie mit 120 Teilnehmerinnen mit PMDD prüfte 15 mg Safran zweimal täglich über zwei luteale Phasen; bei einzelnen Symptommaßen zeigten sich Unterschiede, aber nicht alle Endpunkte waren eindeutig. Kleine Studien und kurze Beobachtungszeiten begrenzen, wie sicher sich daraus Empfehlungen ableiten lassen.12
Wie passt das zu Produkten?
Döderlein P-M-S Biotic enthält laut Hersteller 28 mg Safranextrakt pro Tagesdosis, kombiniert mit 12 mg Mönchspfefferextrakt, 50 mg Ingwerextrakt, 56 mg Magnesium, B5, B6, Vitamin E und mehreren Bakterienkulturen. Die PMS-Studien testeten nicht diese Kombination. Auch ein ähnlicher Zahlenwert belegt keine gleiche Extraktqualität, Zusammensetzung oder Wirkung. Ich würde die Studien deshalb als Hinweis auf Forschung zu Safran verstehen, nicht als Wirksamkeitsnachweis für dieses Produkt.3
Was heißt „beruhigend“ in diesem Zusammenhang?
Ein niedrigerer Depressionsscore in einer Studie bedeutet nicht, dass Safran eine Angststörung oder Depression behandelt. Wenn dich depressive Verstimmung, starke Reizbarkeit oder Hoffnungslosigkeit regelmäßig belasten, sprich darüber mit einer Fachperson. Bei Gedanken, dir etwas anzutun, suche sofort Hilfe vor Ort oder beim Notdienst.
Was sollte ich vor einer Einnahme beachten?
Bei Schwangerschaft, Stillzeit, Minderjährigkeit oder regelmäßigen Medikamenten ist eine individuelle Rücksprache sinnvoll. Nahrungsergänzung ist kein Ersatz für Diagnostik und Behandlung.
Quellen
1. Agha-Hosseini et al. Crocus sativus L. in the treatment of premenstrual syndrome. BJOG, 2008.
2. Rajabi et al. Saffron for the Management of Premenstrual Dysphoric Disorder, 2020.
3. Produktinformation Döderlein P-M-S Biotic; Rezeptur, abgerufen am 02.10.2026.
