Regelschmerzen entstehen häufig durch die Kontraktionen der Gebärmutter, mit denen sie ihre Schleimhaut abstößt. Wärme und leichte Bewegung können angenehm sein. Entzündungshemmende Schmerzmittel helfen vielen, sind aber nicht für jede Person geeignet. Neue, sehr starke oder zunehmend belastende Schmerzen solltest du ärztlich abklären lassen.1
Warum tut die Periode weh?
Während der Menstruation zieht sich die Gebärmutter zusammen. Botenstoffe, sogenannte Prostaglandine, fördern diese Kontraktionen. Je nach Stärke können Krämpfe in Rücken oder Oberschenkel ausstrahlen. Auch Übelkeit, Durchfall oder Kopfschmerzen können dazukommen. Ein kurzes Tagebuch über mehrere Zyklen hilft, Schmerzstärke, Zeitpunkt und Begleitbeschwerden festzuhalten.
Was kann ich zu Hause ausprobieren?
Wärme – etwa ein Wärmekissen oder ein warmes Bad – empfinden viele als wohltuend. Sanfte Bewegung kann ebenfalls guttun. Du musst dich aber nicht zum Sport zwingen, wenn du dich schlecht fühlst. Ruhe ist ebenso in Ordnung.
Entzündungshemmende Mittel wie Ibuprofen oder Naproxen können Regelschmerzen lindern. Sie passen jedoch nicht für alle: Magen- oder Nierenerkrankungen, Probleme mit der Blutgerinnung, Allergien und bestimmte Schwangerschaftsphasen können dagegensprechen. Wenn du unsicher bist, frage in der Arztpraxis oder Apotheke nach und beachte die Packungsbeilage. Acetylsalicylsäure kann die Blutgerinnung hemmen und ist bei starker Blutung ungünstig.2
Können Pflanzenstoffe PMS-Beschwerden beeinflussen?
Döderlein P-M-S Biotic ist eine Mehrkomponenten-Rezeptur für die Zeit vor der Periode. Laut Produktangaben kombiniert sie Ingwer- und Safranextrakt, Mönchspfeffer, Magnesium, Vitamine und Bakterienkulturen. Das Produkt ist damit als gezielt zusammengestellte Formel positioniert. Studien zu Ingwer bei Regelschmerzen untersuchten andere Präparate und Mengen; daraus lässt sich keine direkte Wirkung der fertigen Döderlein-Rezeptur ableiten. P-M-S Biotic ersetzt außerdem keine Behandlung, wenn Regelschmerzen stark sind oder eine medizinische Ursache dahintersteht.34
Wann sollte ich die Schmerzen untersuchen lassen?
Bitte vereinbare einen Termin, wenn die Beschwerden trotz passender Maßnahmen anhalten, neu beginnen oder zunehmen. Das gilt auch, wenn Sex, Stuhlgang oder Wasserlassen schmerzhaft sind oder du regelmäßig Schule, Arbeit und Alltag absagen musst. Ursachen wie Endometriose können gezielte Behandlung erfordern.
Quellen
1. IQWiG. Regelschmerzen; abgerufen am 02.10.2026.
2. IQWiG. Können entzündungshemmende Schmerzmittel helfen?
3. Daily JW et al. Ginger for the treatment of primary dysmenorrhea: a systematic review and meta-analysis. Pain Medicine, 2016.
4. Döderlein P-M-S Biotic; Produktangaben zu Rezeptur und Tagesdosis, abgerufen am 02.10.2026.
