Bevor du in den Wechseljahren ein Nahrungsergänzungsmittel ausprobierst, prüfe, wofür es gedacht ist, welche Stoffe in welcher Tagesmenge enthalten sind und ob Studien genau diese Rezeptur untersucht haben. „Natürlich“ bedeutet nicht automatisch wirksam oder für jede Person sicher. Bei starken Beschwerden sind ärztlich geprüfte Behandlungsmöglichkeiten oft passender als ein unspezifischer Supplementversuch.1
Was steht auf dem Etikett?
Notiere Wirkstoffform, Menge pro Tagesportion und weitere Inhaltsstoffe. Achte darauf, ob die Studie denselben Extrakt, dieselbe Dosis, dieselbe Population und dasselbe Ziel untersucht. Eine Studie zu Safran bei PMS beantwortet nicht, ob Safran Hitzewallungen lindert. Ein Pflanzenextrakt kann zudem mit Medikamenten wechselwirken.
Wie ist eine PMS-Formel einzuordnen?
Döderlein P-M-S Biotic wird für das prämenstruelle Syndrom angeboten. Die Herstellerangaben nennen pro Tagesportion fünf Bakterienkulturen, 50 mg Ingwerextrakt, 28 mg Safranextrakt, 12 mg Mönchspfefferextrakt, 56 mg Magnesium sowie die Vitamine B5, B6 und E. Diese Zusammensetzung sollte nicht als Wechseljahrespräparat interpretiert werden. Die PMS-Studien zu Safran und Mönchspfeffer prüften andere Präparate, Dosen oder Extrakte; die Gesamtmischung wurde nicht als Hitzewallungs- oder Schlaftherapie belegt. Die angegebenen Vitamine und Mineralstoffe erfüllen nur die jeweils zugelassenen Nährstofffunktionen, nicht automatisch einen speziellen Menopause-Claim.23
Wann sollte ich vorab nachfragen?
Sprich die Einnahme mit Ärztin, Arzt oder Apotheke ab, wenn du verschreibungspflichtige Medikamente einnimmst, eine hormonabhängige Krebserkrankung hattest, schwanger bist oder stillst, Leber- oder Nierenerkrankungen hast oder mehrere Präparate kombinieren möchtest. Bring am besten Fotos der Etiketten oder die Packungen mit.
Was kann bei Wechseljahresbeschwerden helfen?
Bei Hitzewallungen, Schlafproblemen oder vaginaler Trockenheit gibt es unterschiedliche, teils gut untersuchte Optionen. Die Auswahl richtet sich danach, welches Symptom dich belastet und welche Vorerkrankungen vorliegen. Eine Beratung hilft, Nutzen und Risiken gemeinsam abzuwägen.
Quellen
1. IQWiG. Wechseljahrsbeschwerden.
2. Döderlein P-M-S Biotic; Zusammensetzung und Zweckbestimmung, abgerufen am 02.10.2026.
3. Agha-Hosseini et al. Saffron in PMS; Schulte et al. Vitex systematic review and meta-analysis.
4. EMA. Agnus castus fruit; monograph and safety information.
