Hitzewallungen in den Wechseljahren: Was kann ich ausprobieren?

Hitzewallungen sind häufige Beschwerden in der Perimenopause und können unterschiedlich lange anhalten. Wenn sie Schlaf, Arbeit oder Wohlbefinden beeinträchtigen, musst du sie nicht einfach aushalten: Es gibt wirksame ärztlich begleitete Optionen. Welche passt, hängt von deiner Gesundheit und deinen Vorlieben ab.¹

Was passiert bei einer Hitzewallung?

Typisch ist ein plötzliches Wärmegefühl, oft mit Schwitzen, Hautrötung und anschließendem Frösteln. Auslöser können von Person zu Person verschieden sein. Ein kurzes Protokoll zu Uhrzeit, Schlaf, Getränken und Situation kann Muster zeigen, sollte aber nicht dazu führen, dass du dich für jede Episode verantwortlich machst.

Was kann im Alltag unterstützen?

Zwiebellook, ein kühler Schlafraum, Ventilator oder eine leichte Bettdecke helfen manchen. Weniger Alkohol oder scharfes Essen kann für einzelne Frauen einen Unterschied machen, aber es gibt keine universelle Liste von Auslösern. Menopausenspezifische kognitive Verhaltenstherapie kann bei Belastung durch Hitzewallungen und Schlafproblemen eine Option sein.

Welche medizinischen Behandlungen gibt es?

Eine menopausale Hormontherapie ist für viele Frauen die wirksamste Behandlung vasomotorischer Beschwerden. Nutzen und Risiken werden individuell besprochen, unter anderem abhängig von Alter, Beschwerden und Krankengeschichte. Es gibt auch nicht hormonelle Optionen. Lass dich beraten, wenn Symptome neu, ungewöhnlich oder sehr belastend sind.

Helfen Nahrungsergänzungsmittel?

Safran wurde in einer kleinen Studie zu Depressionen bei postmenopausalen Frauen mit Hitzewallungen untersucht. Daraus folgt kein gesicherter Effekt bei typischen Hitzewallungen. Döderlein P-M-S Biotic ist für PMS bei menstruierenden Frauen formuliert und nicht als Menopause-Behandlung belegt. Seine Mischung aus Safran, Mönchspfeffer, Ingwer, Magnesium, Vitaminen und Kulturen sollte nicht als Therapie der Wechseljahre dargestellt werden.²

Quellen