Ingwer bei Periodenbeschwerden: Was wurde untersucht?

Ingwer wurde in mehreren Studien zu primären Regelschmerzen untersucht. Die Ergebnisse geben einen Hinweis auf einen möglichen Nutzen bestimmter Ingwerpulver- oder Extraktmengen, belegen aber nicht automatisch die Wirkung einer niedrig dosierten Kombinationskapsel.¹

Was zeigen die Studien?

Eine systematische Übersichtsarbeit mit Meta-Analyse wertete randomisierte Studien zu Ingwer bei Dysmenorrhoe aus. Untersucht wurden überwiegend junge Frauen und Einnahmen während der ersten Tage der Blutung. Studien unterschieden sich in Pulverform, Menge, Dauer und Vergleichsbehandlung; die Daten sind daher nicht für jedes Präparat gleich übertragbar. Ingwer aus Lebensmitteln oder Tee ist zudem nicht dasselbe wie standardisierter Extrakt.

Wie viel Ingwer steckt in der PMS-Kapsel?

Döderlein P-M-S Biotic nennt 50 mg Ingwerextrakt pro Tagesdosis. In dieser Kapsel kommen 28 mg Safranextrakt, 12 mg Mönchspfefferextrakt, 56 mg Magnesium, B-Vitamine, Vitamin E und Bakterienkulturen hinzu. Die Produktkombination wurde nicht in den erwähnten Ingwerstudien geprüft. Der Artikel empfiehlt daher keine Einnahme als Schmerztherapie. Wenn du das Produkt erwägst, lies die Produktinformation und kläre Wechselwirkungen oder besondere Situationen in Apotheke oder Praxis.²

Was kann ich bei Krämpfen tun?

Wärme und leichte Bewegung können sich angenehm anfühlen. Entzündungshemmende Schmerzmittel wie Ibuprofen können Regelschmerzen lindern, sind aber wegen Gegenanzeigen nicht für alle geeignet. Frage nach, wenn du schwanger sein könntest, Magen- oder Nierenprobleme hast, Blutverdünner einnimmst oder unsicher bist. Starke, neu auftretende oder zunehmende Schmerzen gehören abgeklärt.

Wann sollte ich ärztlichen Rat suchen?

Wenn Schmerzen deine Aktivitäten regelmäßig verhindern oder trotz geeigneter Maßnahmen bleiben, sprich gynäkologisch darüber. Endometriose ist eine mögliche Ursache, aber nicht die einzige.

Quellen